如何實現目標

如何實現目標

一、設定目標

決定你要什麼

第一步，花點時間去思考你要什麼。

定義你的條件

對於相同目標，每個人的定義不太一樣。定義自己對於目標的條件。

問為什麼

花點時間來思考為什麼要定這個目標是很重要的。如果你了解動機是什麼，也許你會修改目標或者條件。

確認是否可行

最後確認目標是否可行，這可能取決於你的目標大小和時間長短，定過於不切實際的目標，最終可能導致失敗及沮喪。

二、制定計劃

腦力激盪

制定了目標，接著要開始更詳細的計劃。首先把想法寫下來，利用腦力激盪的方式得到多種可能的方法。

具體方法

利用之前想到的方法，確立可以達到或可以做的具體方法。

考慮利用 SMART 原則

SMART 原則是目標管理的一種方法，分別為

Specific（明確）

Measurable（可衡量）
Attainable（可達成）
Relevant（相關性）
Time-bound（時限）

排序你的目標

大部份的人有多個目標，將他們一一排序，可以幫助自己再次確認目標的意義，以及接下來應該專注的目標。

想像帶來的影響

花一些時間去想像這些目標將會如何影響自己的生活。這將幫助你判斷完成每個目標所帶來的好處，同時可以提高自己的動機。

建立子目標

如果將目標拆解成多個小目標將更容易實現。

列出障礙清單

將實現目標可能遇到的障礙列出來，這可以幫助自己思考如何克服這些障礙。

三、達成目標

奉獻你的時間

有很多方法可以幫助你保持專注，但大多數的目標需要花費許多時間去完成。假如完成一個目標需要60個小時，預計在一個月完成，那平均一天應該花2個小時努力。

養成習慣

一個幫助完成目標的方法是養成習慣，在固定的時間完成任務。例如每天早上七點到九點練習吉它。

追蹤進度

一旦開始努力朝目標進度，開始紀錄目標進度。每天花費時間、子目標達成……等等。追蹤進度可以幫助你保持動力及養成習慣。

保持動力

在達成目標最困難的一部份，就是保持動力。可以透過養成習慣和追蹤進度來幫助，但可能需要其它的方法來強化。

正向強化是在生活中增加一些東西，像是在完成子目標時買個點心來慶祝。

負向強化是在生活中刪除一些東西，像是在完成子目標時不做某個苦差事。

強化動力時，獎勵比懲罰更有效。剝奪一件事物當作目標失敗的懲罰可以小程度使用，但是儘可能的使用獎勵。

資料來源：
How to Accomplish a Goal
http://www.wikihow.com/Accomplish-a-Goal

維基百科 - SMART原則
https://zh.wikipedia.org/wiki/SMART%E5%8E%9F%E5%88%99